「最悪だ」「ついてない」「どうせ私なんか」——そういう言葉が出そうになる瞬間がある。
その瞬間に使える変換法がある。斎藤一人さんが教えてくれた方法だ。
STEP 1：気づく。ネガティブな言葉が出そうになっていることに気づく。これだけで半分解決だ。
STEP 2：止める。「ちょっと待って」と心の中で言う。言葉が出る前に一呼吸おく。
STEP 3：変換する。「最悪だ」→「これも経験だ」。「ついてない」→「ついてる、これはついてる」
最初はぎこちない。でも続けることで、ネガティブな言葉の前に「変換」が入るようになる。
言葉の習慣は変えられる。ただし、気づくことが最初の一歩だ。
✦ 今日からできること ✦
1
STEP 1（気づく）
今日、自分がネガティブな言葉を言った瞬間に気づく。記録しなくていい、ただ気づく。
2
STEP 2（変換する）
気づいたら「それよりも」と言って、ポジティブな言葉に変換する。
3
STEP 3（繰り返す）
1日3回変換できたら十分。継続することで言葉の習慣が変わる。
