眠れない夜がある。不安で頭が止まらない夜がある。
そんな夜に試してほしいことがある。斎藤一人さんが教える天国言葉を、声に出して言うことだ。
天国言葉は7つ：ついてる・うれしい・楽しい・感謝してる・しあわせ・ありがとう・ゆるします
使い方1：布団の中で7つを声に出して繰り返す。
使い方2：「ついてる」だけを100回数えながら言う。眠れない時の呼吸法として使う。
使い方3：不安な気持ちが出てきたら「ありがとう、ありがとう」と繰り返す。不安に言葉で上書きする。
使い方4：「ゆるします」を自分に向けて言う。「今日の自分をゆるします」
これらの言葉が、しんどい夜の呼吸になる。
✦ 今日からできること ✦
1
STEP 1（今夜）
布団の中で天国言葉を7つ、ゆっくり声に出す。「ついてる・うれしい・楽しい・感謝してる・しあわせ・ありがとう・ゆるします」
2
STEP 2（眠れない時）
「ついてる」を数えながら繰り返す。100回を目標にする。数えることで頭が落ち着く。
3
STEP 3（毎晩の習慣）
眠る前に「今日の自分をゆるします、ありがとう」と言う。これを毎晩続ける。
